كيف يمكن لمرضى السكري إنقاص الوزن؟

كيف يمكن لمرضى السكري إنقاص الوزن؟

زيادة الوزن شائعة لدى الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالأنسولين. وهذا يطرح السؤال التالي: كيف يمكن لمرضى السكري إنقاص الوزن؟. في مرضى السكري قد تؤدي السمنة إلى مشاكل خطيرة، مثل السرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى انسداد الكلى والأوعية الدموية.

يتم إنتاجه في البنكرياس هرمون الأنسولين يُعدّ هذا الجهاز مسؤولاً عن امتصاص الجلوكوز والسكريات من الطعام إلى الخلايا. ويعاني المرضى الذين يخضعون لعلاج زيادة جرعة الأنسولين من مشاكل مختلفة في زيادة الوزن. وفي الأفراد المصابين بالسمنة والسكري معًا، من الممكن ملاحظة تراجع في حالة السكري بعد فقدان الوزن. هذه الحالة... علاج مرض السكري لقد أصبح لبنة أساسية مهمة لـ.

مرض السكري والتغذية

يحتاج مرضى السكري إلى الانتباه إلى كميات وجباتهم. من الضروري تناول الوجبات بكميات منتظمة دون تفويت أي وجبة. يُعدّ الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي أمرًا بالغ الأهمية أثناء فقدان الوزن. كما أن تناول وجبات خفيفة متنوعة يُساعد على الشعور بالشبع أثناء الوجبات الرئيسية، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام.

تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات سيساعدك على إنقاص الوزن. ومن المعروف أن الكربوهيدرات، مقارنةً بالبروتينات، تزيد من مستويات السكر والأنسولين في الدم.

يمكن للمرضى الذين يخضعون للعلاج بالأنسولين تجربة طرق مختلفة لخفض مستويات السكر في الدم. سيساعد تقليل تناول السكر على الحفاظ على مستويات الأنسولين ضمن المعدل الطبيعي. ينبغي تجنب الفركتوز ومنتجات مثل العسل والمربى. علاوة على ذلك، قد يساهم استهلاك السكر الزائد في الإصابة بمرض الكبد الدهني.

تمارين لمرضى السكري

تزيد التمارين الرياضية من مستوى السكر في الدم الذي تستخدمه الأنسجة. يُنصح معظم مرضى السكري بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا. يُفيد ذلك في خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم، كما يُعرف بفعاليته في المساعدة على إنقاص الوزن. تُعدّ التمارين الهوائية فعّالة بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد تمارين تقوية العضلات المختلفة على الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. تُفيد رياضات مثل ركوب الدراجات والسباحة في تحسين جودة الحياة. من المعروف أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة تقريبًا بعد الوجبات تُحسّن حساسية الأنسولين.

تقليل تناول الكربوهيدرات

توجد الكربوهيدرات في أطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والحلويات والأرز والحبوب وعصائر الفاكهة. تتحلل هذه الكربوهيدرات إلى سكريات وتدخل مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. عندها يبدأ البنكرياس بإفراز الأنسولين لتنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالي ينخفض مستوى السكر في الدم.

قد يؤدي تناول هذه الأنواع من الكربوهيدرات إلى الشعور بالجوع سريعًا. لذا، فإن الحد من تناولها سيُحسّن صحتك. يُنصح بتناول خبز الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض، كما يُوصى بتناول بدائل أخرى مثل معكرونة القمح الكامل بدلًا من المعكرونة العادية، والبرغل بدلًا من الأرز.

اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يساعدك على إنقاص الوزن. توجد الألياف في البقوليات والفواكه والخضراوات. تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنها تساهم في صحة الجهاز الهضمي.

تمكين حرق الدهون غير الضرورية

يُساهم التخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ينبغي أن يكون محيط خصر المرأة حوالي 80 سم، بينما ينبغي أن يكون محيط خصر الرجل 94 سم.

يُفيد تناول البروتين بانتظام الجهاز الهضمي، كما يُحفز إنتاج الأنسولين. مع ذلك، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة مقاومة الأنسولين.

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة وله آثار إيجابية على الصحة. ومن المعروف أنه يساعد على تقليل تأثيرات الأنسولين.

ينبغي عليك أيضًا تجنب الدهون المشبعة (السمن النباتي)، والدهون المتحولة، والأطعمة المصنعة. اتباع نظام غذائي صحي يحميك من المضاعفات المستقبلية. داء السكري، إذا تُرك دون علاج، قد يُسبب تلفًا في القلب والكلى والدماغ. مع ذلك، بالالتزام بنظام غذائي وتمارين رياضية مناسبة، من الممكن تمامًا عكس مسار داء السكري.