- 28 septembre 2021
- Envoyé par : Op. Dr. Necat Kaplan
- Catégories: Diabète, Généralités
Comment les personnes diabétiques peuvent-elles perdre du poids ?
La prise de poids est fréquente chez les personnes sous insulinothérapie. Cela soulève la question suivante : comment les diabétiques peuvent-ils perdre du poids ?. Chez les patients diabétiques L'obésité peut entraîner de graves problèmes de santé, tels que des cancers, des maladies cardiaques, ainsi que des obstructions rénales et vasculaires.
Produit dans le pancréas hormone insuline Elle est responsable de l'absorption du glucose et des sucres alimentaires par les cellules. Les patients sous insulinothérapie intensive peuvent présenter divers problèmes de prise de poids. Chez les personnes souffrant à la fois d'obésité et de diabète, une régression du diabète peut être observée après une perte de poids. Cette situation… traitement du diabète Il est devenu un élément constitutif important pour.
Diabète et nutrition
Les personnes diabétiques doivent être attentives à la taille de leurs portions. Il est crucial de consommer des repas réguliers sans en sauter aucun. Maintenir une glycémie stable est essentiel lors d'une perte de poids. Des collations variées vous aideront à vous sentir rassasié(e) pendant les repas principaux, évitant ainsi de trop manger.
Consommer des aliments pauvres en glucides vous aidera à perdre du poids. Contrairement aux protéines, les glucides sont connus pour augmenter la glycémie et le taux d'insuline.
Les patients sous insulinothérapie peuvent essayer différentes méthodes pour abaisser leur glycémie. Réduire sa consommation de sucre contribue à maintenir un taux d'insuline normal. Il est conseillé d'éviter le fructose et les produits comme le miel et la confiture. Par ailleurs, une consommation excessive de sucre peut favoriser l'apparition d'une stéatose hépatique.
Exercice pour les diabétiques
L'exercice physique augmente le taux de glucose sanguin utilisé par les tissus. Une demi-heure d'exercice par jour est recommandée à la plupart des diabétiques. Cela est bénéfique pour réguler la glycémie et favorise également la perte de poids. L'entraînement aérobique est particulièrement efficace pour les personnes atteintes de diabète de type 2. De plus, divers exercices de musculation contribuent à maintenir une bonne santé et une bonne forme physique. Des sports comme le cyclisme et la natation améliorent la qualité de vie. Il est établi que faire de l'exercice pendant environ 20 minutes après les repas augmente la sensibilité à l'insuline.
Réduire au minimum l'apport en glucides
On trouve des glucides dans des aliments comme le pain blanc, les pâtes, les sucreries, le riz, les céréales et les jus de fruits. Ces glucides se décomposent en sucres qui passent dans le sang, provoquant une hausse de la glycémie. Le pancréas libère alors de l'insuline pour réguler la glycémie. Par conséquent, la glycémie diminue.
La consommation de ces types de glucides peut rapidement entraîner une sensation de faim. Limiter votre consommation de ces aliments aura des effets bénéfiques sur votre santé. Le pain complet peut remplacer le pain blanc. Des alternatives comme les pâtes complètes plutôt que les pâtes classiques et le boulgour plutôt que le riz sont également recommandées.
Adopter une alimentation riche en fibres peut vous aider à perdre du poids. Les fibres se trouvent dans les légumineuses, les fruits et les légumes. Elles procurent une sensation de satiété prolongée et contribuent au bon fonctionnement du système digestif.
Pour aider à brûler les graisses indésirables.
Éliminer la graisse abdominale et abdominale réduit le risque de crise cardiaque et de maladies cardiovasculaires. Le tour de taille recommandé est d'environ 80 cm pour les femmes et de 94 cm pour les hommes.
Un apport régulier en protéines est bénéfique pour le système digestif. Les protéines stimulent également la production d'insuline. Cependant, une consommation excessive de protéines peut entraîner une augmentation de la résistance à l'insuline.
Les thés verts sont riches en antioxydants et ont des effets bénéfiques sur la santé. Ils sont notamment reconnus pour contribuer à atténuer les effets de l'insuline.
Il est également conseillé d'éviter les graisses saturées (margarine), les gras trans et les aliments transformés. Une alimentation saine vous protégera des complications futures. Le diabète, s'il n'est pas traité, peut endommager le cœur, les reins et le cerveau. Cependant, en suivant un régime alimentaire et un programme d'exercice physique adaptés, il est tout à fait possible de faire régresser le diabète.