Методи за отслабване при инсулинова резистентност

Методи за отслабване при инсулинова резистентност

Много хора с диабет по света имат различни проблеми, свързани с теглото. Диабетът и затлъстяването са свързани проблеми. Много методи, използвани при лечението на затлъстяване, могат да се използват и при лечението на диабет. В тази статия ще обсъдим тези теми. Методи за отслабване за борба с инсулиновата резистентност. Ще го разгледаме.

Излишният инсулин в организма води до различни здравословни проблеми. Хората, които се хранят здравословно, елиминират потенциални проблеми, свързани с инсулина. Високите нива на инсулин в организма водят до сериозни проблеми като затлъстяване и сърдечни заболявания. Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса. Енергията, от която се нуждае тялото ни, се осигурява от инсулин. Храната, която консумираме, се изпраща до определени части на тялото като глюкоза благодарение на ензими. Този хормон се секретира в панкреаса, разположен зад стомаха.

При хора без диабет, инсулинът се произвежда, за да преобразува приема на храна в енергия. Диабетиците, чийто панкреас не произвежда достатъчно инсулин, трябва да си набавят необходимия инсулин от външни източници. Външният инсулин се предлага под формата на хапчета, таблетки или подкожна инсулинова добавка.

Диета и хранене

Първата опция сред методите за отслабване при инсулинова резистентност е редовното и балансирано хранене. Хранителният статус на пациентите със затлъстяване и диабет трябва да се контролира под наблюдението на специалист. Пациентите с диабет трябва да консумират въглехидрати в храната си, но тази консумация не трябва да бъде прекомерна. Вместо бял хляб, трябва да се предпочитат пълнозърнести хлябове, а вместо тестени изделия и ориз, трябва да се избират пълнозърнести бобови растения като нахут и боб.

Бобовите растения са богати на фибри. Важно е тези храни да се консумират умерено, тъй като те помагат за регулиране на кръвната захар. Що се отнася до консумацията на червено месо, не се препоръчват мазни меса. Консумацията на риба е по-полезна. Начинът, по който хората приготвят храната си, също е много важен. Печенето на скара е по-здравословен метод от пърженето.

Храни, които диабетиците трябва да избягват

Трансмазнините са вид мазнини, които трябва да избягвате заради здравето си. Намиращи се в маргарина и преработените храни, тези мазнини са много опасни за вашето здраве. Продуктите от животински произход с високо съдържание на мазнини също представляват заплаха за диабетиците. Млечните продукти с високо съдържание на мазнини, животинските протеини, яйцата и мидите са рискови за пациентите. Консумацията на тези видове храни не трябва да надвишава 300 милиграма на ден. Консумацията на повече от една чаена лъжичка сол дневно е доста вредна. Когато използвате сол, е важно да се вземе предвид количеството естествено срещаща се сол в храните и да се добави допълнително сол съответно.

Размери на храненията и размери на храносмилателната система при диабет

Прекомерният прием на калории води до повишена инсулинова резистентност. Пациентите, които избират нездравословна диета, имат два пъти по-висока инсулинова резистентност в сравнение с тези, които обръщат внимание на времето си на хранене. За да се намали инсулиновата резистентност, количеството консумирана захар трябва да се намали. За да се предотврати стеатоза на черния дроб, трябва да се избягват индустриално преработени храни като мед и сладко. Прекомерната консумация на такива храни може да повиши нивата на инсулин и да причини стеатоза на черния дроб. Избягването на консумацията на захари като мед или царевичен сироп ще допринесе за по-здравословни резултати за пациентите с диабет.

Елементи на упражненията и спорта при пациенти с диабет

За хората с диабет, физическата активност може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар и липидите, както и на кръвното налягане. Диабет Лицата трябва внимателно да проучат необходимите странични ефекти, преди да започнат каквито и да е необходими упражнения. Преди това може да се наложи професионално ЕКГ сканиране.

На хората с диабет се препоръчва периодична физическа активност в продължение на приблизително 30 минути дневно. Не се препоръчва да се прави пауза от повече от два дни между тренировъчните сесии. Тези, които започват фитнес програма, трябва да избягват натоварващи упражнения; такива упражнения трябва да бъдат препоръчани от специалист. Ежедневните разходки и разходката с кучето също се считат за приемливи форми на упражнения.

Тази статия е за методите за отслабване, насочени към борба с инсулиновата резистентност. Диабет тип 2 и хранене Можете да посетите публикацията в нашия блог за по-подробна информация по тази тема.