- 23 septembre 2021
- Envoyé par : Op. Dr. Necat Kaplan
- Catégories: Diabète, Généralités
Méthodes de perte de poids pour la résistance à l'insuline
De nombreuses personnes diabétiques dans le monde présentent également divers problèmes de poids. Diabète et obésité sont des affections liées. De nombreuses méthodes utilisées pour traiter l'obésité peuvent aussi être utilisées pour traiter le diabète. Cet article abordera ces sujets. Méthodes de perte de poids pour lutter contre la résistance à l'insuline. Nous allons l'examiner.
Un excès d'insuline dans l'organisme entraîne divers problèmes de santé. Adopter une alimentation saine permet d'éviter les problèmes liés à l'insuline. Un taux d'insuline élevé peut provoquer des problèmes graves tels que l'obésité et les maladies cardiovasculaires. L'insuline est une hormone produite par le pancréas. Elle fournit l'énergie nécessaire à notre corps. Grâce à des enzymes, les aliments que nous consommons sont acheminés vers les différentes parties du corps sous forme de glucose. Cette hormone est sécrétée par le pancréas, situé derrière l'estomac.
Chez les personnes non diabétiques, l'insuline est produite pour transformer les aliments ingérés en énergie. Les diabétiques, dont le pancréas ne produit pas suffisamment d'insuline, doivent s'en procurer par voie externe. L'insuline externe est disponible sous forme de comprimés, de gélules ou d'injections sous-cutanées.
Alimentation et nutrition
La première option parmi les méthodes de perte de poids en cas d'insulinorésistance est une alimentation régulière et équilibrée. L'état nutritionnel des patients diabétiques obèses doit être suivi par un spécialiste. Ces patients doivent consommer des glucides, mais en quantité modérée. Il est préférable de privilégier le pain complet au pain blanc et les légumineuses complètes, comme les pois chiches et les haricots, aux pâtes et au riz.
Les légumineuses sont riches en fibres. Il est important de consommer ces aliments avec modération, car ils contribuent à réguler la glycémie. Concernant la consommation de viande rouge, les viandes grasses sont déconseillées. La consommation de poisson est plus bénéfique. Le mode de cuisson est également très important. Griller est une méthode plus saine que frire.
Aliments que les diabétiques devraient éviter
Les gras trans sont un type de gras à éviter pour votre santé. Présents dans la margarine et les aliments transformés, ils sont très nocifs. Les produits animaux riches en gras représentent également un risque pour les diabétiques. Les produits laitiers riches en gras, les protéines animales, les œufs et les fruits de mer sont à risque pour les personnes atteintes de diabète. La consommation de ces aliments ne devrait pas dépasser 300 milligrammes par jour. Consommer plus d'une cuillère à café de sel par jour est très nocif. Lorsque vous utilisez du sel, il est important de tenir compte de la teneur en sel naturellement présente dans les aliments et d'en ajouter en conséquence.
Taille des repas et volume digestif chez les personnes diabétiques
Un apport calorique excessif entraîne une augmentation de la résistance à l'insuline. Les patients qui adoptent une alimentation déséquilibrée présentent une résistance à l'insuline deux fois plus élevée que ceux qui veillent à l'équilibre de leurs repas. Pour réduire la résistance à l'insuline, il est conseillé de diminuer sa consommation de sucre. Afin de prévenir la stéatose hépatique, il est recommandé d'éviter les aliments transformés industriellement, tels que le miel et la confiture. Une consommation excessive de ces aliments peut faire grimper le taux d'insuline et favoriser l'apparition d'une stéatose hépatique. Éviter la consommation de sucres comme le miel ou le sirop de maïs contribuera à améliorer la santé des patients diabétiques.
Éléments d'exercice et de sport chez les patients diabétiques
Chez les personnes diabétiques, la pratique d'une activité physique peut contribuer à contrôler la glycémie, le taux de lipides et la tension artérielle. Diabétique Il est important de bien se renseigner sur les effets secondaires potentiels avant de commencer tout programme d'exercices. Un électrocardiogramme (ECG) réalisé par un professionnel peut être nécessaire au préalable.
Il est conseillé aux personnes diabétiques de pratiquer une activité physique régulière d'environ 30 minutes par jour. Il est déconseillé de laisser plus de deux jours entre deux séances d'exercice. Les personnes qui débutent un programme de remise en forme doivent éviter les exercices intenses ; ces exercices doivent être recommandés par un professionnel. Les promenades quotidiennes et les promenades avec son chien sont également considérées comme des formes d'exercice acceptables.
Cet article traite des méthodes de perte de poids pour lutter contre la résistance à l'insuline. diabète de type 2 et nutrition Vous pouvez consulter notre article de blog pour obtenir des informations plus détaillées sur ce sujet.