- 2021-yil 23-sentabr
- Joylashtirgan: Op. Doktor Nejat Kaplan
- Kategoriya: Qandli diabet, Umumiy
Insulin qarshiligi uchun vazn yo'qotish usullari
Dunyo bo'ylab diabetga chalingan ko'plab odamlar vazn bilan bog'liq turli muammolarga duch kelishadi. Diabet va semizlik o'zaro bog'liq muammolardir. Semizlikni davolashda qo'llaniladigan ko'plab usullar diabetni davolashda ham qo'llanilishi mumkin. Ushbu maqolada biz ushbu mavzularni muhokama qilamiz. Insulin qarshiligiga qarshi kurashish uchun vazn yo'qotish usullari. Biz buni tekshirib ko'ramiz.
Tanadagi ortiqcha insulin turli xil sog'liq muammolariga olib keladi. Sog'lom ovqatlanishni ta'minlaydigan odamlar insulin bilan bog'liq muammolarni bartaraf etadilar. Tanadagi yuqori insulin miqdori semizlik va yurak kasalliklari kabi jiddiy muammolarga olib keladi. Insulin oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan gormondir. Tanamizga kerak bo'lgan energiya insulin tomonidan ta'minlanadi. Biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat fermentlar tufayli tananing ma'lum qismlariga glyukoza sifatida yuboriladi. Bu gormon oshqozon orqasida joylashgan oshqozon osti bezida ajralib chiqadi.
Qandli diabetga chalingan odamlarda insulin oziq-ovqat iste'molini energiyaga aylantirish uchun ishlab chiqariladi. Oshqozon osti bezi yetarli miqdorda insulin ishlab chiqarmaydigan diabet bilan og'rigan bemorlar kerakli insulinni tashqi manbalardan olishlari kerak. Tashqi insulin tabletka, tabletka yoki teri osti insulin qo'shimchasi shaklida mavjud.
Parhez va ovqatlanish
Insulin qarshiligi uchun vazn yo'qotish usullari orasida birinchi variant muntazam va muvozanatli ovqatlanishdir. Semiz diabet bilan og'rigan bemorlarning ovqatlanish holati mutaxassis nazorati ostida boshqarilishi kerak. Diabet bilan og'rigan bemorlar ovqatlarida uglevodlarni iste'mol qilishlari kerak, ammo bu iste'mol haddan tashqari ko'p bo'lmasligi kerak. Oq non o'rniga to'liq donli nonlarga, makaron va guruch o'rniga esa no'xat va loviya kabi to'liq donli dukkaklilarga ustunlik berish kerak.
Dukkaklilar tolaga boy. Bu oziq-ovqatlarni me'yorida iste'mol qilish muhimdir, chunki ular qon shakarini tartibga solishga yordam beradi. Qizil go'sht iste'moliga kelsak, yog'li go'shtlar tavsiya etilmaydi. Baliq iste'mol qilish foydaliroq. Odamlarning ovqat tayyorlash usuli ham juda muhimdir. Grilda pishirish qovurishdan ko'ra sog'lomroq usuldir.
Qandli diabet bilan kasallanganlar saqlanishi kerak bo'lgan ovqatlar
Trans yog'lar sog'lig'ingiz uchun iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan yog' turidir. Margarin va qayta ishlangan ovqatlarda mavjud bo'lgan bu yog'lar sog'lig'ingiz uchun juda xavflidir. Yog' miqdori yuqori bo'lgan hayvonot mahsulotlari diabet bilan kasallanganlar uchun ham xavf tug'diradi. Yog' miqdori yuqori bo'lgan sut mahsulotlari, hayvon oqsillari, tuxum va mollyuskalar bemorlar uchun xavflidir. Ushbu turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kuniga 300 milligrammdan oshmasligi kerak. Kuniga bir choy qoshiqdan ortiq tuz iste'mol qilish juda zararli. Tuzdan foydalanganda, oziq-ovqatlardagi tabiiy tuz miqdorini hisobga olish va shunga mos ravishda qo'shimcha tuz qo'shish muhimdir.
Qandli diabetda ovqat hajmi va ovqat hazm qilish hajmi
Haddan tashqari kaloriya iste'mol qilish insulin qarshiligining oshishiga olib keladi. Nosog'lom ovqatlanishni tanlagan bemorlarda ovqatlanish vaqtiga e'tibor beradiganlarga qaraganda insulin qarshiligi ikki baravar yuqori. Insulin qarshiligini kamaytirish uchun iste'mol qilinadigan shakar miqdorini kamaytirish kerak. Yog'li jigar kasalligining oldini olish uchun asal va murabbo kabi sanoatda qayta ishlangan ovqatlardan saqlanish kerak. Bunday ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish insulin darajasini oshirishi va yog'li jigar kasalligiga olib kelishi mumkin. Asal yoki makkajo'xori siropi kabi shakar iste'mol qilishdan saqlanish diabet bilan og'rigan bemorlar uchun sog'lom natijalarga yordam beradi.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda jismoniy mashqlar va sport elementlari
Qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun jismoniy faollik qon shakarini va lipid miqdorini, shuningdek, qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi. Diabet kasalligi Jismoniy shaxslar har qanday kerakli mashqlarni boshlashdan oldin zarur bo'lgan yon ta'sirlarni sinchkovlik bilan o'rganishlari kerak. Bungacha professional EKG tekshiruvi zarur bo'lishi mumkin.
Qandli diabetga chalingan odamlarga kuniga taxminan 30 daqiqa davomida vaqti-vaqti bilan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Mashqlar orasida ikki kundan ortiq tanaffus qilish tavsiya etilmaydi. Fitnes dasturini boshlayotganlar og'ir mashqlardan qochishlari kerak; bunday mashqlarni mutaxassis tavsiya qilishi kerak. Kundalik sayr qilish va itingizni sayrga chiqarish ham jismoniy mashqlarning maqbul turlari hisoblanadi.
Ushbu maqola insulin qarshiligiga qarshi kurashishning vazn yo'qotish usullari haqida. 2-toifa diabet va ovqatlanish Ushbu mavzu bo'yicha batafsil ma'lumot olish uchun bizning blog postimizga tashrif buyurishingiz mumkin.